Диетический салат с сельдереем и тунцом
Если вы предпочитаете легкие и низкокалорийные салаты, ловите этот рецепт, чтобы пополнить список любимых идей. Консервированный тунец и сельдерей впишутся даже в самый строгий рацион, и при этом отлично насыщают.
Ингредиенты
- Тунец – 1 банка
- Сельдерей – 2 стебля
- Зеленый лук – 1 пучок
- Пекинская капуста – 150 г
- Оливковое масло – 2 ст.л.
- Специи и приправы – 0.5 ч.л.
Пошаговый рецепт приготовления
Шаг 1: Подготовка овощей
Тонко нашинкуйте пекинскую капусту и мелко нарубите зеленый лук с сельдереем.
Шаг 2: Приготовление тунца
Разомните тунца вилкой и перемешайте салат.
Шаг 3: Заправка
Сбрызните его оливковым маслом и приправьте по вкусу.
Польза ингредиентов
Тунец
Тунец является отличным источником белка и омега-3 жирных кислот, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Он обладает низким содержанием жиров и калорий, что делает его идеальным выбором для диетического меню.
Сельдерей
Сельдерей богат витаминами и минералами, а также активно участвует в процессе вывода токсинов из организма. Его низкая калорийность и высокая степень насыщения делают его незаменимым в любом рационе.
Зеленый лук
Зеленый лук содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями. Также он полезен для улучшения пищеварения и укрепления иммунной системы.
Пекинская капуста
Пекинская капуста – это низкокалорийный и богатый клетчаткой продукт, который помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови и улучшает пищеварение.
Оливковое масло
Оливковое масло является ключевым элементом средиземноморской диеты, обогащая салат полезными жирами. Оно способствует улучшению обмена веществ и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Советы по подаче
Такой салат можно подавать как гарнир или основное блюдо. Он отлично сочетается с поджаренным хлебом или лавашем. Украсить салат можно свежей зеленью или ломтиками авокадо для добавления кремовости и вкуса.
Заключение
Диетический салат с сельдереем и тунцом — это не только полезное, но и вкусное блюдо, которое украсит ваш рацион. Поскольку его можно быстро приготовить, этот салат идеален для занятых людей, стремящихся придерживаться здорового питания.
